サプリ好きの堀居みきです！
2023年からサプリの世界にどハマりしてます！健康になれて美容にも繋がるサプリはすごいです！
今回は私が愛用してるサプリを紹介してます！
買いやすいようにiHerb（アイフーブ）で買えるやつです
ビタミンD3
免疫力アップできます！
太陽光から増やせるそうですが太陽が嫌いだし、そんな長時間も日光浴してられないのでサプリで補強します！
重度の花粉症ですが、ビタミンD3をちゃんと接種してる年は花粉の影響はなく快適に過ごせてます！
サボった年は大変なことになりました！
風邪予防はもちろんコロナ対策にもなるそうで今では手放せません！
お陰でノーワクチンだけどノーコロナです！
大本命はvaitalのビタミンD3です！時点はthorneのを愛用してますですね！量は5000IUが多過ぎず少なすぎず調整しやすいかなと思います！
可能であれば血液検査でビタミンDがどのくらいあるか調べて医者と摂取量を決めるのがベストです！
ビタミンB群
「体力切れが起こりやすいのは年齢のせい？？」と思ってたら、血液検査でビタミンB不足が発覚。
なので色んなビタミンB摂取できるサプリを飲みはじめたら、急に元気が出ました！
1時間の運動する時に項目のたびにバテてましたが、最後まで一生懸命に筋トレをフルパワーでできるようになり帰宅まで元気になれました！
ビタミンB群はjigsawが大本命です。thorneのビタミンBコンプレックスも良いですね！
メラトニン
- 考え過ぎ
- 昼寝をした
- スマホを触り過ぎ
- 鼻が詰まって苦しい
- 明日が楽しみすぎる
- 新しい歯の詰め物がキモイ
くだらない理由で軽率に飲んで寝ます。
大体のことは睡眠で解決しますからね。世の中のメンヘラを救ってくれるでしょう。サプリの力を借りるのは正義。
メラトニンは慣れやすいので、同じサプリを連続して使うと効果が悪くなるので特に要注意です。
大本命はthorneのメラトニンです。スーッと美しく寝て起きることができます。
nowfoodsの激安のメラトニンも悪かないですが、ｸﾞﾁｬｱｱｱと寝て起きるイメージ。寝たら一緒ですが。
3mgで十分に寝れます。けど私は絶対に寝たいので5mgで。
プロバイオティクス
腸内環境が大事と言われてる昨今。破壊と再生を繰り返してちっとも改善しそうにもない人にオススメ
発酵食品を継続的に食べるのが難しい人は菌を購入して腸に送りましょう！
それがプロバイオティクスで世界で最も売れてるサプリだそうです。ウンコの悩みは世界共通！
iHerbのプライベートブランドのプロバイオティクスが値段が良心的でオススメです！
大本命はクレアラボの乳酸菌なんですが、かなりお高めです。iHerbでの取り扱いはないです！
アミノ酸
タンパク質がすでに分解されたやつ
肉やプロテインを接種してるのに栄養検査でタンパク質不足が発覚。消化液もタンパク質からできてるらしく、詰んだ状態から復活できたのはアミノ酸のお陰！
２ヶ月かけて飲み続けたら、自力でタンパク質を消化できるようになり、2回目の栄養検査ではアミノ酸やプロテインなしでもタンパク質が十分な状態になれました！
どの美容医療や基礎化粧品よりもアミノ酸からの摂取が1番肌がキレイになりましたthorneのアミノ酸が高品質でオススメです！レモン味のほうが好きです。
ジュースみたいに飲めるので口寂しい人にもオススメ！
アシュワガンダ
インドの定番のハーブです。アーユルヴェーダでも使われてます。
ストレスに効くと言われてて、イライラしてる時に飲んだらスーっとした経験から欠かせないサプリになりました。
最近は出社した瞬間からムカつくので、その都度アシュワガンダを飲んでます(末期)
激安のアシュワガンダでも効果を感じましたが、次は高みを目指して本格的なアーユルベーダ製品を扱ってるヒマラヤのアシュワガンダにしようと思います！
最後に
他にも飲んでるやつはありますが文章が長すぎるので、また別の機会に続きを書きます。
同じサプリを飲み続けると耐性がついてしまうので毎回ちがうメーカーに変えて飲んでいます。
Thorne、jigsaw、Vaitalのサプリが高品質で愛してます。一個買ったら2〜3ヶ月は飲めるので高級品を選んでもコスパは悪くないです。
Thorneはパッケージが儚くも美しいデザインなのもあり特にお気に入りです。
変更点があれば、定期的には内容を差し替える予定です！
